La natura dei nostri pensieri può influenzare la nostra giornata ???
La risposta è tantissimo, il nostro dialogo interno ha il potere di accendere le nostre emozioni; influenza i nostri atteggiamenti, il modo in cui viviamo e le nostre esperienze oltre che la salute del nostro corpo, mente e anima.
Basta pensare che ogni volta che stiamo bene il cervello rilascia serotonina e dopamina che produce sensazioni piacevoli, oltre a renderci più concentrati creando un buon equilibrio emotivo. Il nostro pensiero influenza il nostro stato psicofisico sia in positivo che in negativo.
Cambiare il nostro linguaggio con parole che arrecano valore utilizzando un vocabolo gentile e ottimista si riflette sul nostro modo di pensare e di conseguenza sul nostro comportamento.
Sento i tuoi pensieri “- facile da dire, sono tutte belle parole ma difficile da mettere in pratica ” Clamoroso Autogol! Cosa è questo brutto pensiero…Via!! via !!via!!
Ok un po’ di ragione bisogna darti, non è facile, ma non è impossibile avere una buona igiene mentale. Ci vuole volontà, tanta pratica, un pizzico o meglio un grande cucchiaio di amor proprio, e tanta voglia di stare veramente BENE. Vedrai che dubbi o tarli nella testa non ti verranno a trovare, sono solo resistenze iniziali, credimi.
Per prima cosa pulizia. Lo sai quanto sono amante del pulito. Facciamo le pulizie di primavera, detossiniamo il nostro corpo e puliamo il nostri pensieri.
Come si fa a pulire??? Sei pronta? Cominciamo…
♡ Eliminiamo dal nostro linguaggio e dai pensieri tutte le parole con bassa vibrazione, capaci di togliere energia. Alcuni esempi: Sacrificio, difficile, tristezza, poverino ( né riferito ad altri, né a se stessi) …. Morte non si usa nemmeno se “mi fai morire da ridere ” perché la morte è sempre morte e anche preoccuparsi troppo è come”pulire il sederino prima di andare in bagno” diceva la mia maestra Uach
Se hai dei dubbi sulle vibrazioni delle parole basta inserire su google immagini e vede le immagini che escono, osserva come ti fanno sentire. Ti piace questa chicca ? anche a me …
♡ Sostituisci frasi come: ” non ce la faro mai ” con ” Ho tutte le risorse per cavarmela”
♡ Essere informato va bene, ma passare le giornata a guardare le notizie e programmi con contenuti pieni di tensione e allarmismo è autolesionismo. Perché sono contenuti che provocano un sovraccarico mentale oltra che a sfinimento fisico. Assolutamente da evitare film di paura che generano brutte emozioni, le commedie che mettono allegria sono sempre benvenute.
♡ Meditare è un buon modo per fare chiarezza oltre ad essere una tecnica efficiente per fare pulizia mentale. Meditare significa riuscire a non far divagare i pensieri né verso il futuro, né verso il passato, l’intenzione è rimanere ancorato sul presente. Se la mente si distrae concentrati sul tuo respiro, prova per un minuto, con la pratica aumenta il tempo di meditazione.
♡Sorridi anche se è per finta. Durante il corso dello yoga della risata, ho scoperto che sorridere senza motivo favorisce la produzioni degli ormoni del benessere come serotonina e tante endorfine. Fatti una risata, che oltra a mettere di buon umore rilassa la mente.
♡ “Dimmi con chi vai e ti dirò chi sei” questo proverbio è tanto amato delle mamme, ma piace anche ai ricercatori. Alcuni studi dimostrano che siamo il risultato delle 5 persone che più frequentiamo. Fai il quadro delle tue relazioni, sei tu la media. Per questo cerca relazioni propositive che ti nutrono, queste avranno un grande impatto sulla tua mente ma soprattutto sulla tua vita.
♡Quando sei nell’onda sinistra, balla, ascolta buona musica, fai sport, cambia la vibrazione da ombrosa a gioiosa, fa bene al corpo e benissimo alla tua mente.
♡Per una mente tranquilla ci vuole un meraviglioso riposo (tra le 7/8 ore di sonno) è importante evitare prima di coricarsi l’utilizzo di dispositivi elettronici che contribuisce ad aumentare il livello di stress. Gli esperti consigliano un buon libro e una buona tisana per garantire un buon sonno e una mente limpida e attiva alla giornata successiva.
♡Tempo libero per coltivare la tua creatività, è estremamente necessario per la tua salute mentale, oltre a consentire a te stesso di scoprire nuovi orizzonti e favorire il riposo mentale dal mondo esterno.
♡ Cibo per la tua mente.
Se sei un po’ smemorato, semi di zucca e mirtilli, ( tutti i frutti e verdura di colore rosso o viola scuro ) un pizzico di erbe aromatiche ti aiuteranno a migliorare la memoria. Se vuoi continuare a essere secchiona mangia i cavoli, grande fonte di vitamina K e glucosinolati che servono a migliorare le funzioni cognitive e ad aumentare la concentrazione.
Se l’ansia e rimuginio non ti mollano, vuol dire che non hai messo in pratica ciò che hai appena letto. Come dicono gli americani “use it or lose it” “o lo usi lo perdi”.Nel frattempo fai una spremuta che ricca di vitamina c è utile nella gestione della ansia e dello stress.
Dopo questa lunghissima e deliziosa chiacchierata mi auguro che tu abbia un buon proposito per la tua vita : pensare bene in ogni instante.
Fonte: Il libro delle piccole rivoluzioni Elsa Punset (editore deagostino)Intelligenza linguistica luca Andrea telamoni (editore eifis) Siamo ciò che pensiamo (edizione Enea)
